Точно так же, как обычный дневник помогает нам организовать свои мысли, изложить чувства и события на бумаге, фитнес-дневник поможет нам аналогичным образом.
Фитнес-журнал – это путеводитель по здоровому образу жизни.
Записываем ли мы в этот дневник спортивные занятия, проведенные в течение дня, недель, месяцев или наши привычки в питании, это поможет нам следить за своим образом жизни и исправлять допущенные ошибки.
Помимо прочего, это помогает нам увидеть реальность такой, какая она есть: занимался ли я физическими упражнениями или нет, соблюдал ли я диету, допускал ли я ошибки в питании.
Ваш фитнес-дневник поможет вам оставаться сосредоточенным и следить за тем, чтобы вы видели результаты.
И хотя это кажется скучным занятием и, видимо, вам не нужно записывать в дневник все, что вы делаете, со временем вы оглянетесь назад и почувствуете себя прекрасно от того, насколько вы улучшились!
Зачем мне вести фитнес-дневник?
Прежде всего для меня, чтобы постоянно быть в курсе того, что я делаю!
Случалось ли вам когда-нибудь сказать, что я не знаю, почему я толстею, потому что я больше ничего не ем?
Войдите в систему, и вы увидите, что ничто иное не означает большого количества калорий, о которых вы не подозревали, потому что они были бесполезны без полезных питательных веществ?
Тогда есть ли у нас ощущение, что мы тренируемся, что мы активны? Но сколько раз мы не предпочитали лифт лестнице или машину прогулке?
Дневник поможет нам осознать , что на самом деле мы двигаемся меньше, чем думаем, и едим больше, чем хотим признать.
Во-вторых, я веду фитнес-журнал для тренеров, которые его просматривают (если у нас есть зал, где мы тренируемся).
Я могу вести этот журнал для диетологов или друзей, имеющих опыт диет и индивидуальных программ по снижению веса, которые могут дать нам советы и идеи, как питаться и заниматься спортом… для нашего же блага.
Журнал фитнеса отслеживает прогресс
Фитнес-журнал помогает вам отслеживать с течением времени вашу производительность и прогресс в достижении предложенной цели.
Если вы стремитесь похудеть, повысить тонус, поддерживать здоровье или просто вести здоровый образ жизни, фитнес-журнал станет полезным другом, доверенным лицом и зеркалом.
Фитнес-дневники предназначены не только для спортсменов.
Вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы вести фитнес-дневник!
Используйте его как способ оставаться на вершине своих целей в области фитнеса и питания.
Почему фитнес-журнал будет работать?
Фитнес-дневник поможет вам быть честным с самим собой и понять, почему вы достигаете (или не достигаете) своих целей.
Это поможет вам еще сильнее подтолкнуть себя и добиться прогресса.
Это поможет вам продолжать двигаться вперед.
Ведите простой дневник
Не усложняйте себе сложные и труднодоступные приложения.
Используйте простой дневник, чтобы в конце дня записывать, что вы ели, сколько гуляли или какие физические упражнения делали.
Если вам не удалось сделать многого, не отчаивайтесь! Постарайтесь предложить на следующий день добиться того, чего вы не достигли накануне.
Будьте оптимистом и не сдавайтесь! Не сдавайтесь! Вы прекрасно знаете, что можете и у вас все получится!
Будьте амбициозны! Предлагайте простые и легко достижимые цели!
Это будет более мотивирующим, чем если бы вы стремились к многому, а добивались малого!
Маленькими шагами вы покорите мир!
Если у вас есть время, в конце недели вы сможете сделать более профессиональный анализ произошедшего, сможете замерить, взвесить и оценить выступления.
Если вы не выступали, то перенесите занятия на следующую неделю и постарайтесь улучшиться!
С помощью фитнес-дневника вы можете легко с первого взгляда обнаружить проблемные области или успехи.
Через фитнес-дневник вы можете определить дни недели, когда вы более активны.
Постарайтесь определить, когда вы наиболее активны.
Большинство людей считают важным определенный день, например, середину недели, среду.
Если, заглянув в свой дневник, вы заметили, что в те недели, когда вы занимались по средам, у вас было больше энергии, то старайтесь всегда находить время для тренировки по средам!
Ваш фитнес-дневник поможет вам составить план, обеспечивающий последовательность.
Итоги
Фитнес-дневник поможет вам во всем!
Это поможет вам отслеживать вашу ежедневную активность и понять, какой тип тренировок вам нравится, и мотивировать вас!
Ключ к долгосрочному успеху — увидеть, что лучше всего подходит именно вам.
Ваш индивидуальный успех зависит только от вас.
Как только вы начнете регулярно следить за своей физической формой, вы, скорее всего, увидите, что развиваетесь и добиваетесь прогресса!
Это будет мотивировать вас и продолжать двигаться вперед!
Возьмите под контроль свой фитнес-план и научитесь работать со своей индивидуальностью и временем, которое вы готовы посвятить достижению своих целей!
«Не ждите больше! Подходящее время никогда не приходит» — Наполеон Хилл
