Ускоренный обмен веществ не только дает вам больше энергии, но и помогает поддерживать фигуру. Существует несколько научно обоснованных стратегий, которые помогут вам ускорить метаболизм и держать под контролем свой вес и общее состояние здоровья.
Метаболизм — это процесс, посредством которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию. Во время этого сложного процесса калории из еды и напитков соединяются с кислородом, высвобождая энергию, необходимую организму для функционирования. Что помогает ускорить обмен веществ? Ну, диета, богатая железом, цинком и селеном, а также белком. Кроме того, не следует пренебрегать и бобовыми.
10 продуктов, которые ускоряют метаболизм
Брокколи
Помимо многочисленных витаминов, брокколи богата клетчаткой и белком и имеет низкую калорийность, поэтому помогает похудеть.
Сельдерей
Сельдерей не только помогает вам похудеть, но и значительно снижает уровень холестерина. Кроме того, в нем очень мало калорий, поэтому его можно употреблять постоянно, не особо беспокоясь.
Оливковое масло
Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, тем самым предотвращая старение кожи и снижая уровень холестерина. Чем оно менее рафинированное, тем больше пользы, и предпочтительнее оливковое масло холодного отжима.
Острый перец
Употребляемый в умеренных количествах перец чили помогает сжигать калории, а также может отпугнуть кардиолога.
Грейпфрут
Богатый витаминами и антиоксидантами грейпфрут помогает снизить уровень инсулина в организме.
Авокадо
Хочется перекусить, но не хотите портить фигуру? Закуски на основе авокадо – это именно то, что вам нужно. Авокадо богато витаминами и жирными кислотами, которые снижают уровень вредного холестерина.
Имбирь
Имбирь повышает иммунитет организма, поэтому его рекомендуется вводить в рацион или увеличивать количество в холодное время года, особенно в виде чая. Однако избегайте употребления его вечером, это природный энергетик.
Темный шоколад
Если вы пытаетесь похудеть и не можете устоять перед кусочком шоколада, вам лучше выбрать темный шоколад. Он богат антиоксидантами, витаминами и минералами и помогает системе кровообращения функционировать должным образом.
Зеленый чай
Обладая эффектом, аналогичным кофе, зеленый чай не только дает дополнительную энергию, но также насыщает организм антиоксидантами и стимулирует сжигание жира.
Корица
Восхитительная восточная специя, которую мы используем для ароматизации тортов, имеет множество преимуществ: она полезна как для похудения, так и для снижения отрицательного уровня холестерина.
Зеленый чай — отличный союзник для вашего метаболизма
Некоторые исследования показали, что экстракт зеленого чая может играть роль в ускорении метаболизма жиров. Более того, этот тип напитка может помочь поддерживать вес и здоровье несколькими способами, такими как:
- Употребление зеленого чая вместо соков и сладких напитков может снизить потребление сахара.
- Употребление зеленого чая в течение дня может повысить уровень гидратации.
- Антиоксиданты в зеленом чае могут помочь снизить риск воспаления, повреждения клеток и болезней сердца, артериального давления и уровня холестерина.
