Питание может иметь большое значение для здоровья кожи. На самом деле вполне логично, поскольку кожа является самым большим органом, который после печени является наиболее важным путем удаления отходов и токсинов. Все виды проблем с кожей, такие как прыщи, сыпь, экзема, жирная или сухая кожа, преждевременное старение, покраснение, могут указывать на то, что вашему организму не хватает важных питательных веществ.
Витамин С
Витамин С является самым сильным питательным веществом для кожи, поскольку он оказывает большое влияние на образование коллагена в более глубоких слоях кожи. Кроме того, это мощный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами, разрушающими коллаген и эластин. Витамин С способствует здоровому кожному барьеру и обеспечивает лучшее увлажнение кожи. Он способен подавлять выработку меланина и оказывает противовоспалительное действие на кожу.
Витамин А
Третиноин, ретиналь и ретинол — это формы кислоты витамина А, которые используются в кремах для кожи. Мы часто используем его для борьбы с прыщами и смягчения структуры шрамов и морщин, вызванных воздействием ультрафиолета. Эти формы кислоты витамина А также обеспечивают равномерное распределение меланоцитов и незаменимы при лечении пигментных пятен.
Комплекс витаминов группы В
Комплекс витаминов B состоит из восьми различных витаминов. Они способствуют обновлению клеток кожи и быстрому заживлению кожи. Они также регулируют энергетический обмен клеток кожи и помогают против зуда, сыпи и раздражения.
-
- Витамин В3 (ниацинамид) – важный антиоксидант, который, помимо прочего, оказывает противовоспалительное действие, уменьшает покраснения и улучшает барьерную функцию кожи. Ниацинамид в средствах по уходу за кожей может помочь в лечении воспалений, сухости, покраснений и пигментации.
-
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) предотвращает обезвоживание и удерживает влагу в коже. Благодаря этому увлажняющему эффекту B5 часто добавляют в средства по уходу за кожей и волосами. Например, используйте витамин В5 после пилинга, как постпроцедурное средство в домашних условиях.
-
- Витамин B8 (биотин) необходим для извлечения нужных жиров для производства новых клеток кожи. Это также обеспечивает крепкие волосы и ногти. Низкий уровень биотина может привести к сухой, шелушащейся коже, потрескавшимся углам рта, ломкости ногтей и выпадению волос.
Пробиотики
Биотин также вырабатывается полезными кишечными бактериями — пробиотиками. Они помогают в образовании витаминов группы B из других продуктов. Полезные бактерии кишечной флоры повышают сопротивляемость и балансируют гормональный баланс, что обеспечивает более здоровую кожу. Наша кишечная флора и кожа неразрывно связаны. Уже проведено множество исследований, которые
устанавливают четкую связь между пробиотиками и уменьшением кожных жалоб. Антибиотики и алкоголь — главные враги пробиотиков.
Незаменимые жирные кислоты с витамином Е
Незаменимые жирные кислоты и витамин Е упоминаются вместе, поскольку они часто присутствуют в пище вместе. Они защищают клетки кожи от окислительного стресса и предотвращают воспаление в поврежденной иммунной системе. Они укрепляют барьерную функцию кожи и оказывают увлажняющий эффект. Натуральный витамин Е и витамин С работают синергетически, стабилизируя и заряжая друг друга.
Цинк
Минерал цинк также входит в этот список. Цинк успокаивает раздраженную кожу, способствует заживлению ран и борется с инфекциями, производя лейкоциты. Распознать дефицит цинка можно по растяжкам и плохо заживающим ранам. Экзема — это хроническая воспалительная реакция кожи, которую необходимо лечить достаточным количеством цинка. Люди с прыщами также могут иметь дефицит цинка. Цинк регулирует выработку гормона тестостерона, который стимулирует работу сальных желез. Слишком много кожного сала часто вызывает закупорку сальных желез. Цинк также является важным антиоксидантом, нейтрализующим опасные свободные радикалы.
Вода
Потеря всего лишь 1% жидкости в организме считается обезвоживанием клеток. Если мы пьем слишком мало воды, клетки нашей кожи меняют форму. Тогда виноградина превращается в сморщенный изюм. Так вы получите тусклую, бледную и сухую кожу. Обезвоженные клетки с трудом обновляются, что приводит к накоплению токсинов в коже. Чтобы сохранить мягкую, здоровую и эластичную кожу, важно
выпивать не менее полутора литров воды в день.
